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ﾊﾞｲｸ用品のﾍﾙﾒｯﾄというのはﾊﾞｲｸに乗る上ではなくてはならない装備ﾌﾞﾛｸﾞ:2019/08/24

肉体に脂肪を溜めない食べる事とは､
｢栄養ﾊﾞﾗﾝｽがいい食べる事｣をとることです｡
栄養ﾊﾞﾗﾝｽの悪い食べる事では､
肉体に溜まった脂肪を効率よく燃やすことはできません｡

なぜ｢栄養ﾊﾞﾗﾝｽがいい食べる事｣が
脂肪を溜めにくいのかと言うと…

ｶﾛﾘｰのもととなる炭水化物･脂質･たんぱく質が
ｴﾈﾙｷﾞｰとして効率よく使われるためには
ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙの助けが必要だからなんです｡

ｶﾞｿﾘﾝはあってもｴﾝｼﾞﾝｵｲﾙがなければ､
車は動かないのと同じです｡

炭水化物の主な供給源はﾗｲｽ･食ﾊﾟﾝなどの主食で､
脂質･炭水化物の主な供給源は肉料理､魚料理などの主菜です｡

肉体に溜まった脂肪を効率的に燃やす食べる事にするためは､
ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙの供給源である
野菜･海藻･きのこなどの｢副菜｣を
しっかりと摂ることがﾎﾟｲﾝﾄになります｡

簡単に言えば､栄養ﾊﾞﾗﾝｽのよい食べる事とは､
｢主食｣｢主菜｣｢副菜｣｢汁物｣の4品が揃った､
昔ながらの和食ｽﾀｲﾙなんです｡

毎日全てを揃えなくても､
今日の夕食が肉料理だったら､
1日後の夕食は魚料理にする…とか
昼は味噌ﾗｰﾒﾝだけだったから､
21時は多めに野菜料理を食べる､
…という工夫をしましょう!

食べる事をどのように食べるかも大切ですよ｡
食べる事時間が不規則だったり､食べる事を抜いたりすると､
どうしても一食に食べすぎてしまいがちになります｡

さらに､肉体が｢空腹時間が長い=飢えている｣と判断し､
できるだけ大量のｴﾈﾙｷﾞｰを脂肪としてため込もうとする
肉体になっていくのです｡

肉体に溜まった脂肪を燃やしたいなら､
一日3食は必ず守りたい基本と言えますね｡